¼¼°è¿¡¼ °¡Àå ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ´Â ¾à¹°Àº ¹«¾ùÀԴϱî? ´ÏÄÚÆ¾À̳ª ºÒ¹ýÀû ÀÎ °ÍÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
±×°ÍÀº Ä«ÆäÀÎ.
°¡Àå ÀαâÀÖ´Â ÇüÅ´ ĿÇÇÀÔ´Ï´Ù. ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ Ä¿ÇÇ ¾øÀÌ´Â ±â´É ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù´Â
³ó´ãÀ»ÇÕ´Ï´Ù.
´Ù¸¥ »ç¶÷µéÀº ±×°ÍÀ» ½È¾îÇÑ´Ù.
Ä¿ÇÇ ¿¡´Â ¸¹Àº °Ç°»óÀÇ ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖÁö¸¸, ƯÈ÷ °ú´Ù ¼·ÃëÇÏ¸é ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿©±â¼´Â ÃֽаúÇÐ ¿¬±¸¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ±ÕÇü ÀâÈù ½Ã°¢À» Á¦½ÃÇÕ´Ï´Ù.

°Ç° ÇýÅà # 1 : Ä¿Çǰ¡ ¿¡³ÊÁö ·¹º§À» Áõ°¡½Ãŵ´Ï´Ù.
À̰ÍÀº ¾Æ¸¶µµ Ä¿ÇÇÀÇ °¡Àå ¸í¹éÇÑ °ÍÀÔ´Ï´Ù. »ç¶÷µéÀº ÇǰïÀ» ´ú ´À³¢±â À§ÇØ ±×°ÍÀ»
¸¶ ½Ê´Ï´Ù.
±×°ÍÀº Ä«ÆäÀÎÀÌ ÈïºÐÁ¦À̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
Ä¿ÇǸ¦ ¼·ÃëÇϸé Ä«ÆäÀÎÀÌ Ç÷·ù¿¡ Èí¼öµË´Ï´Ù.
±×·± ´ÙÀ½ ³ú·Î À̵¿ÇÏ¿© ½Å°æ Àü´Þ ¹°Áú ÀÎ ¾Æµ¥³ë½ÅÀ» Â÷´ÜÇÕ´Ï´Ù.
¾Æµ¥³ë½Å Àº ¾ïÁ¦ ¼º ½Å°æ Àü´Þ ¹°ÁúÀÌ´Ù.
¿¡³ÊÁö Àü´Þ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖÁö¸¸ ÁßÃß ½Å°æ°èÀÇ ÁøÁ¤Á¦ ¿ªÇÒÀ»ÇÕ´Ï´Ù.
À̰ÍÀº °¢¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¼ö¸éÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù.
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ³úÀÇ ¾Æµ¥³ë½Å ¼öÄ¡´Â ±ú¾î³¯ ¶§¸¶´Ù »ó½ÂÇÏ¿© Á¡Á¡ ´õ Á¹¸° »óŰ¡µË´Ï´Ù.
¸·È÷¸é ³ë¸£ ¿¡Çdz×ÇÁ¸°À̳ª µµÆÄ¹Î °°Àº ´Ù¸¥ ½Å°æ Àü´Þ ¹°ÁúÀÌ Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
À̰ÍÀÌ ÀÚ±ØÁ¦ È¿°úÀÇ ¿øÀÎÀÔ´Ï´Ù.
´º·±ÀÇ ¹ß»ç°¡ Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù. °á°úÀûÀ¸·Î, ´ç½ÅÀº ´õ ±ú¾î³µ½À´Ï´Ù.
¸¹Àº ¿¬±¸¿¡¼ Ä¿Çǰ¡ Çâ»óµÊÀ» º¸¿©ÁÝ´Ï´Ù : ±â¾ï, ±âºÐ, ¹ÝÀÀ ¼Óµµ, Á¶½É¼º ¹×
ÀϹÝÀûÀÎÀÎÁö ±â´É.
±×·¡¼ ¿¡³ÊÁö ·¹º§À» ³ôÀÌ´Â °Í ¿Ü¿¡µµ Ä¿Çǵµ ´ç½ÅÀ» ¸¸µì´Ï´Ù. . . ´õ ¶È¶ÈÇØ.
°Ç°»óÀÇ ÀÌÁ¡ # 2 : Ä¿Çǰ¡ ½ÅüÀÇ °Ç°À» Çâ»ó½Ãŵ´Ï´Ù.
Ä«ÆäÀÎÀÌ ½Å°æ°è¸¦ ÀÚ±ØÇÏ¸é ½ÅüÀÇ ´Ù¸¥ ºÎÀ§·Î ½ÅÈ£¸¦ Àü¼ÛÇÕ´Ï´Ù.
Áö¹æ ¼¼Æ÷´Â üÁö¹æÀ» ºÐÇØÇϱâ À§ÇØ ½ÅÈ£¸¦¹Þ½À´Ï´Ù.
´Ü±â Ä¿ÇÇ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô Ä«ÆäÀÎÀº ƯÈ÷ Áö¹æÀ» ÅÂ¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é Èñ¹ÚÇÑ »ç¶÷Àº 29 %, ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷Àº 10 %¸¦ ÅÂ¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áö¹æÀÌ Ç÷·ù·Î ¹æÃâµÇ¸é À¯¸® Áö¹æ»êÀ̵˴ϴÙ.
±×·± ´ÙÀ½ ¿¬·á·Î »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ä¿ÇÇ Á¾·ù¿¡ µû¶ó ¾à°£ÀÇ Â÷À̰¡ ÀÖÁö¸¸ Ä¿ÇÇ´Â ½ÅÁø ´ë»çÀ²À» 3-11 % ³ôÀÏ ¼ö
ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×·¯³ª ´õ Áß¿äÇÑ °ÍÀº Ä«ÆäÀÎÀº Ç÷¾×¿¡¼ ¾Æµå·¹³¯¸° ¼öÄ¡¸¦ Áõ°¡½Ãŵ´Ï´Ù.
¾Æµå·¹³¯¸° ·¯½Ã¸¦ ¾Ë°í ¸î ½Ã°£ µ¿¾È ¶Ù°í ½Í½À´Ï±î?
ÀÌ È£¸£¸óÀÇ ¸ñÀûÀº °·ÄÇÑ À°Ã¼ ³ëµ¿À» À§ÇØ ¸öÀ» ÁغñÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ ¸ðµç °ÍÀ» Çϳª·Î ÇÕÄ¡¸é Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã¸é¼ ½Åü Ȱµ¿À» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
´ÙÀ½¿¡ üÀ°°üÀ¸·Î °¡¸é, °¡±â Àü¿¡ °ËÀº »ö Ä¿ÇÇ ÇÑÀÜÇϽʽÿÀ!
°Ç° ÇýÅà # 3 : Ä¿ÇÇ·Î ¿îµ¿ ÈÄ ÅëÁõÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ä¿ÇÇ´Â ´ç½ÅÀÌ ´õ Àß ¿îµ¿ ÇÒ ¼öÀÖÀ»»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀÌÈÄ¿¡ µ¹ºÁÁÝ´Ï´Ù.
¾î¶² »ç¶÷µéÀº ÅëÁõµµ¾ø°í À̵浵 ¾ø´Ù°í ¸»ÇÕ´Ï´Ù.
±×·¯³ª ¿îµ¿ ÈÄ¿¡ ÅëÁõÀÌ Ç×»ó ÁÁÁö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù.
ÅëÁõÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é 2 ÀÜÀÇ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶¼Åº¸½Ê½Ã¿À.
AÀÇ ÀÌÁß ¸Í°Ë, À§¾à ´ëÁ¶ ½ÇÇèÀ» ÀÚ½ÅÀÇ ±ÙÀ°À» ÀÚ±Ø ÇÑ ÈÄ, Âü°¡ÀÚµéÀº À½·á¸¦
¼Òºñ Æí½É ¿îµ¿ . ¿îµ¿ ÀÇÀÌ À¯ÇüÀ¸·Î, ´ç½ÅÀÇ ±ÙÀ°Àº ¹Ý´ë ¼¼·ÂÀ¸·Î ÀÎÇØ ´Ã¾î³³´Ï´Ù.
¼úÀ» ¸¶½Å ÈÄ 1 ½Ã°£¿¡ ÅëÁõ °µµ´Â 0¿¡¼ 100±îÁöÀÇ ´«±ÝÀ» »ç¿ëÇÏ¿© °è»êµÇ¾ú½À´Ï
´Ù.
Ä«ÆäÀÎÀ» ÇÔÀ¯ ÇÑ Ä¿ÇÇ´Â ÅëÁõ¿¡ ´ëÇÑ ¹Î°¨µµ°¡ Å©°Ô °¨¼ÒÇß½À´Ï´Ù.
¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é ¿îµ¿ ÈÄ ¾çÁ¶ ÇÑ Ä¿ÇÇ 2 ÄÅÀ» ¸¶½Ã¸é ÅëÁõ °¨¼Ò¿¡ Å« µµ¿òÀ̵˴ϴÙ.
°Ç° È¿°ú # 4 : Ä¿Çǰ¡ ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó º´ÀÇ °¡´É¼ºÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó º´ Àº "³ë³â±â Áúȯ"À¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç 65 ¼¼ ÀÌ»óÀÇ ³ëÀο¡°Ô ¿µÇâÀ»
ÁÝ´Ï´Ù.
±×°ÍÀº Ä¡¸ÅÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÔ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î °¡Àå ÈçÇÑ ½Å°æ ÅðÇ༺ ÁúȯÀÔ´Ï´Ù.
µ¹ÀÌų ¼ö¾ø´Â µÎ³ú Àå¾ÖÀÔ´Ï´Ù. Á¡Â÷ÀûÀ¸·Î ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó È¯ÀÚ´Â ±â¾ï·Â, »ç°í·Â ¹×
±âº» ÀÛ¾÷ ¼öÇà ´É·ÂÀ» »ó½ÇÇÕ´Ï´Ù.
½½ÇÁ°Ôµµ ¾ÆÁ÷ ¾Ë·ÁÁø Ä¡·á¹ýÀº ¾ø½À´Ï´Ù. ±×
·¯³ª ¸¹Àº ¿¹¹æ Á¶Ä¡¸¦ ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°Ç°ÇÑ ½Ä´Ü, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Åü ¹× Á¤½Å ¿îµ¿ µî °Ç°¿¡ µµ¿òÀ̵Ǵ ÀϹÝÀûÀÎ Á¶¾ðÀÌ
Æ÷ÇԵ˴ϴÙ.
±×·¯³ª Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã´Â °Íµµ ¸ñ·ÏÀ» ¸¸µé¾ú½À´Ï´Ù.
¸¹Àº ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é Ä¿ÇÇ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷µéÀº ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó º´¿¡ °É¸± È®·üÀÌ 65 % ³ª
³·À» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
À¸·Î ÇÑ ¿¬±¸ (54) Âü°¡ÀÚ, Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë´Â Å©°Ô ³·Àº À§Çè°ú ¿¬°üÀÌ ÀÖ¾ú´Ù.
À̰ÍÀº ´Ù¸¥ ¿äÀεé°úµµ µ¶¸³ÀûÀÔ´Ï´Ù.
°Ç° »ó ÇýÅà # 5 : Ä¿Çǰ¡ ÆÄŲ½¼ º´ÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó º´ ÈÄ ÆÄŲ½¼ º´Àº µÎ ¹øÂ°·Î ÈçÇÑ ½Å°æ ÅðÇ༺ ÁúȯÀÔ´Ï´Ù.
±×¸®°í ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î, ¾ÆÁ÷ ¾Ë·ÁÁø Ä¡·á¹ýÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÀÌ ÁúȯÀº ³ú¿¡¼ µµÆÄ¹ÎÀ» »ý¼ºÇÏ´Â ´º·±ÀÌ Á×À» ¶§ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù.
Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷µé Àº À§Çè À» 32 % ~ 60 % Á¤µµ ÁÙÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù .
±×·¯³ª, Ä«ÆäÀÎ À» ¸¶½Ã´Â »ç¶÷ Àº À§Çè¿¡ º¯È°¡¾ø´Â °Í °°½À´Ï´Ù.
À̰ÍÀº Ä«ÆäÀÎÀÌ µµÆÄ¹Î ½Å°æ Àü´Þ ¹°Áú¿¡ ±àÁ¤Àû ÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡±â ¶§¹®ÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿¹¹æ ¿Ü¿¡µµ Ä¿ÇÇ´Â ÀÌ¹Ì ÆÄŲ½¼ º´À¸·Î °íÅë ¹Þ°íÀÖ´Â »ç¶÷µéÀ» µµ¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸Æ±æ ´ëÇÐ º¸°Ç ¼¾ÅÍ (McGill University Health Center)ÀÇ ¿¬±¸ ±â°ü (Research Institute)
¿¡ µû¸£¸é Ä«ÆäÀÎÀº ¿îµ¿ ÅëÁ¦¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù .
°Ç° ÇýÅà # 6 : Ä¿Çǰ¡ ¿ì¿ïÁõ°ú ½Î¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Õ¼ ¾ð±ÞÇßµíÀÌ, Ä«ÆäÀÎÀº Ç÷·ùÀÇ µµÆÄ¹Î ¼öÄ¡¸¦ Çâ»ó½Ãŵ´Ï´Ù.
µµÆÄ¹Î Àº ¿îµ¿, ±â¾ï ¹× ÀνÄÀ» ´ã´çÇÏ´Â ½Å°æ Àü´Þ ¹°ÁúÀÔ´Ï´Ù. ±×
·¯³ª, ±×°ÍÀº ¶ÇÇÑ ±âºÐÀ» Áñ°Ì°ÔÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ»ÇÕ´Ï´Ù.
À̰ÍÀº Ä¿Çǰ¡ ¿ì¿ïÁõ°ú ½Î¿ì´Â µ¥ µµ¿òÀ̵Ǵ ÀÌÀ¯ ÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÇϹöµå ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Å ¿©¼ºÀº ¿ì¿ïÁõÀ» ¾ÎÀ» È®·üÀÌ 20 % ³·¾Ò´Ù . 2
08,424 ¸íÀ» µû¸£´Â ¶Ç ´Ù¸¥ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷µéÀº ÀÚ»ì ÇÒ È®·ü ÀÌ
53 % ³·½À´Ï´Ù.
µÎ ¿¬±¸¿¡¼ ¸ÅÁ÷ ³Ñ¹ö´Â 4 (¶Ç´Â ±× ÀÌ»ó) ÀÜÀ̾ú½À´Ï´Ù.
°á·ÐÀº Ä¿Çǰ¡ ¿ì¿ïÁõ¿¡ °É¸± À§ÇèÀ» ³·Ãß°í »îÀÇ ÁúÀ» Çâ»ó½ÃŰ´Â µ¥ µµ¿òÀ̵ȴٴÂ
°ÍÀÔ´Ï´Ù.
°Ç° ÇýÅà # 7 : Ä¿Çǰ¡ ´õ °Ç°ÇÑ °£À¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼úÀº °£À» Á×ÀÌÁö ¸¸ Ä¿ÇÇ´Â Àå±â¿¡ ±àÁ¤Àû ÀÎ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °£
Àº ½Åü ±â´ÉÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ¼ö¹é °¡Áö ±â´ÉÀ» ´ã´çÇÕ´Ï´Ù.
°£¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼öÀÖ´Â Áúº´µµ ´Ù¾çÇÕ´Ï´Ù.
°£¿°, Áö¹æ°£ Áúȯ µîÀÌ Æ÷ÇԵ˴ϴÙ.
À̵é Áß ¸¹Àº ¼ö°¡ °£°æº¯À¸·Î À̾îÁú °ÍÀÔ´Ï´Ù.
´ç½ÅÀÇ °£Àº ´ëºÎºÐÀÌ ²ûÂïÇÑ »óÅÂÀÇ ÈäÅÍ Á¶Á÷À¸·Î ´ëüµË´Ï´Ù.
°í¸¿°Ôµµ Ä¿ÇÇ´Â °£°æº¯¿¡ ´ëÇÑ ¹«±â ÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸ÅÀÏ 4 ÀÜ ÀÌ»óÀÇ À½·á¸¦ ¸¶½Ã¸é ¾à 22 %ÀÇ À§ÇèÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ä¿ÇÇ ¼ººÐÀº ¾ËÄÝ ¼º °£°æÈ¿¡ ƯÈ÷ µµ¿òÀÌµÈ´Ù°í °á·Ð Áö¾ú´Ù.
À̰ÍÀº ¶Ç ´Ù¸¥ ¿¬±¸ ¿¡ ÀÇÇØ °ÈµÇ¾ú½À´Ï´Ù .
¸ÅÀÏ 2 ÀÜ ÀÌ»óÀÇ ÄÅÀ» ¸¶½Ã¸é °£°æº¯À¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á È®·üÀ» ¾à 66 %±îÁö ÁÙÀÏ ¼ö
ÀÖ´Ù´Â °á°ú°¡ ³ª¿Ô½À´Ï´Ù.
Ä¿Çǰ¡ °£¿¡¼ ´Ù¸¥ ±àÁ¤Àû ÀÎ È¿°ú´Â ¹«¾ùÀԴϱî?
°Ç° ¼ö´ç # 8 : Ä¿Çǰ¡ ´ã¼®À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
´ã¼® Àº ´ç½ÅÀÇ °£¿¡¼ ¹Ù·Î ´ã³¶¿¡ Çü¼ºµÇ´Â ´Ü´ÜÇÑ Á¶°¢ÀÔ´Ï´Ù.
±×µéÀÌ ´ã°üÀ» ¸·´Â´Ù¸é, ±×°ÍÀº ¾öû³ °íÅëÀ» ÀÏÀ¸Å³ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ µ¹µéÀº½ÄÀÌ ¿ä¹ý (³Ê¹« ¸¹Àº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ), ´ã³¶ ¹®Á¦ (Á¦´ë·Î ºñ¿ï ¼ö ¾øÀ½) ¶Ç´Â
°£°æº¯°ú °°Àº °Ç° »óÅ ¶§¹®¿¡ Çü¼º µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ä«ÆäÀÎÀÌ Ã·°¡ µÈ Ä¿ÇÇ´Â ÀÌ·¯ÇÑ ¿äÀÎÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ´ã¼® Çü¼ºÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÇÑ ¿¬±¸ ¿¡¼ Ä¿ÇÇ ¼Òºñ¿Í 10 ³â°£ 46,008 ¸íÀÇ ³²¼ºÀÇ ´ã¼® °³¹ßÀ» ÃßÀûÇß½À´Ï´Ù. Á¤
±âÀûÀ¸·Î ¸¶½Å »ç¶÷µéÀº ´ã¼® Çü¼ºÀÇ À§ÇèÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¹àÇôÁ³½À´Ï´Ù.
¿©¼º¿¡ ´ëÇÑ ¶Ç ´Ù¸¥ ¿¬±¸ ¿¡¼µµ ºñ½ÁÇÑ °á°ú°¡ ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù.
°Ç° ÇýÅà # 9 : Ä¿Çǰ¡ 2 Çü ´ç´¢º´ÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¦ 2 Çü ´ç´¢º´Àº Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î ½É°¢ÇÑ °Ç° ¹®Á¦ÀÔ´Ï´Ù. ¾à
3 ¾ï ¸íÀÇ »ç¶÷µé¿¡°Ô ¿µÇâÀ»ÁÝ´Ï´Ù.
°íÅë¹Þ´Â »ç¶÷µéÀº Àν¶¸°À» »ý»êÇÏÁö ¸øÇϰųª Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ·Î ÀÎÇØ Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù.
Ä¿ÇÇ´Â Á¦ 2 Çü ´ç´¢º´ÀÇ À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃŰ´Â °ÍÀ¸·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù.
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ÀϹÝÀûÀ¸·Î À§ÇèÀÌ 23 %¿¡¼ 50 %·Î °¨¼ÒÇÕ´Ï´Ù.
±×·¯³ª ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼ 67 %±îÁö °¨¼ÒÇß½À´Ï´Ù!
18 ¿¬±¸ÀÇ °ËÅä ¹× 457,922 Âü°¡ÀÚÀÇ ÃÑ ´ç½ÅÀÌ ¸ÅÀÏ ¸¶½Ã´Â °¢ ÄÅ, ´ç½ÅÀº 7 %
´ç´¢º´ÀÇ °¡´É¼ºÀ» ³·Ãâ ¼öÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
À̰ÍÀº ÇϹöµå °øÁß º¸°Ç Çб³ ¿¡¼µµ ¿ª½Ã ÀÔÁõµÇ¾ú½À´Ï´Ù .
HSPH ¿¬±¸ÀÚµéÀº ¼¼ °¡Áö ´Ù¸¥ ¿¬±¸¿¡¼ ¾òÀº µ¥ÀÌÅ͸¦ ¼öÁýÇß½À´Ï´Ù.
¼³¹® Á¶»ç´Â 4 ³â¸¶´Ù Âü°¡ÀÚµéÀÇ ½Ä´ÜÀ» Æò°¡ÇÏ´Â µ¥ »ç¿ëµÇ¾ú½À´Ï´Ù.
7,269 ¸íÀÇ Âü°¡ÀÚ°¡ Á¦ 2 Çü ´ç´¢º´À» ¾Î ¾Ò°í Ãß°¡ ¼³¹®Áö¸¦ Á¦ÃâÇØ¾ßÇß½À´Ï´Ù.
4 ³â µ¿¾È ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ÄÅ ´õ ¸¶½Å »ç¶÷µéÀº À§ÇèÀÌ 11 % ³·¾Ò´Ù.
¼·Ãë·®À» ¹Ù²ÙÁö ¾ÊÀº »ç¶÷µéÀº À§Çè¿¡ º¯È°¡ ¾ø¾ú´Ù.
UCLAÀÇ ¿¬±¸¿øÀº Ä¿ÇÇ ¼·Ãë°¡ ¼º È£¸£¸ó °áÇÕ ±Û·ÎºÒ¸° (SHBG)¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù´Â
»ç½ÇÀ» ¹ß°ßÇß½À´Ï´Ù.
ÀÌ ´Ü¹éÁúÀº Å×½ºÅ佺Å׷аú ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÇ È°¼ºÀ» Á¶ÀýÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ ¼º È£¸£¸óÀº Á¦ 2 Çü ´ç´¢º´ÀÇ ¹ßº´¿¡ Á¸ÀçÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ ¿¬±¸ÀÇ ÀúÀÚ ÀÎ »çÀÌ¸Õ ¸®¿ì (Simon Liu) ¹Ú»ç´Â Ä¿ÇÇ ¼·Ãë·®°ú Á¦ 2 Çü ´ç´¢º´ À§Çè
»çÀÌ¿¡´Â ¿ªÀÇ »ó°ü °ü°è°¡ ÀÖÀ½À» ÁöÀûÇß½À´Ï´Ù.
SHBGÀÇ Ç÷Àå ³óµµ¸¦ Áõ°¡½ÃÅ´À¸·Î½á Ä¿Çǰ¡ ´ç´¢º´ ¹ßº´À» ¾ïÁ¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°Ç° ÇýÅà # 10 : Ä¿Çǰ¡ ½ÉÀå ¸¶ºñ·ÎºÎÅÍ º¸È£ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ä¿ÇÇÀÇ Àû´ç·®Àº ½ÉÀå ¸¶ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³½À´Ï´Ù.
Ä«ÆäÀÎÀÌ Ç÷¾ÐÀ» ³ôÀÌÁö ¾Ê½À´Ï±î?
±×·¸´Ù¸é Ä¿Çǰ¡ ½ÉÀå Áúȯ°ú ³úÁ¹Áß¿¡ ¾î¶»°Ô µµ¿òÀ̵˴ϱî?
¿©±â¼ ÇÙ½É ´Ü¾î´Â "º¸Åë"ÀÔ´Ï´Ù.
º£½º À̽º¶ó¿¤ µðÄÚ ´Ï½º ¸ÞµðÄà ¼¾ÅÍ (Beth Israel Deaconess Medical Center)¿Í HSPH
ÀÇ ¿¬±¸¿¡¼ ÇÏ·ç ÁߵÀÇ ¼Òºñ·® Àº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
-
2 À¯·´ÀÎ ÄÅ - ¶Ç´Â -
-
2 ¿Â½º ¹Ì±¹½Ä ¼ºù
Ä¿ÇÇ´Â Ç÷¾ÐÀ» »ó½Â½Ãų ¼ö ÀÖÁö¸¸ ¾à 3-4 mm / Hg ¸¸ Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
À̰ÍÀº ÀÛÀº È¿°úÀÔ´Ï´Ù.
¸öÀÌ Ä«ÆäÀο¡ Àͼ÷ÇØÁö¸é Æò¹üÇÑ ¼ú²Û À̾ °¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã´Â ¿©¼ºÀº ½ÉÀå ÁúȯÀÇ À§ÇèÀÌ °¨¼ÒÇß´Ù´Â Áõ°Å¸¦ º¸¿©ÁÖ¾ú½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷¿¡¼ ³úÁ¹Áß À§ÇèÀÌ 20 % ³·¾ÆÁö´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
À̰ÍÀº Ä¿ÇÇÀÇ »êÈ ¹æÁöÁ¦ ¶§¹®ÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°Ç° ÇýÅà # 11 : Ä¿ÇÇ´Â ¼¾çÀÎÀ»À§ÇÑ Ç×»êÈ ¹°ÁúÀÇ ÃÖ°í °ø±Þ¿øÀÔ´Ï´Ù.
À̰ÍÀÌ ¹Ù·Î Ä¿Çǰ¡ °¡Àå °Ç°ÇÑ À½·á¶ó°í ¸»ÇÏ´Â ÀÌÀ¯ Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù.
Ä«ÆäÀÎÀ» ÇÔÀ¯ ÇÑ Ä¿ÇÇ¿Í Ä«ÆäÀÎÀ» Á¦°ÅÇÑ Ä¿ÇÇ´Â ¸ðµÎ °°Àº ¼öÁØÀÇ Ç×»êÈ ¹°ÁúÀ»
ÇÔÀ¯Çϰí ÀÖ½À´Ï´Ù.
°úÀϰú ä¼Ò¸¦ ÇÔ²² ¼·Ãë ÇÒ ¼öÀÖ´Â ¾çº¸´Ù ¸¹½À´Ï´Ù (ÀüÇüÀûÀÎ ¼¾ç ½Ä´Ü¿¡¼).
Ç×»êÈ Á¦´Â ´ç½ÅÀÇ °Ç°À» µ½±â À§ÇØ ¹«¾ùÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï±î?
±×µéÀº ´ç½ÅÀÇ ¸ö¼ÓÀÇ ÀÚÀ¯ ¶óµðÄ®¿¡ ¸Â¼ ½Î¿ó´Ï´Ù.
°¡Àå ÁÖ¸ñÇÒ¸¸ÇÑ °ÍÀº ±¸°¾Ï ¹ßº´ À§ÇèÀ» ³·Ãß´Â °Í ÀÔ´Ï´Ù.
±¸°¾Ï¿¡´Â ÀÔ ¹× À§ ¸ñÀÇ ¾ÏÀÌ Æ÷ÇԵ˴ϴÙ.
ÀÏ¹Ý Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã´Â ³ëÀεéÀºÀÌ ¾ÏÀ¸·Î »ç¸Á ÇÒ °¡´É¼ºÀÌ Àý¹Ý¿¡ À̸¥ °ÍÀ¸·Î
³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù.
µðÄ« ÆäÀÎ Ä¿Çǵµ ¾àÇÏÁö¸¸ ¾àÇÑ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸ ³Â½À´Ï´Ù.
Â÷´Â º¸È£ È¿°ú°¡ ¾ø¾ú½À´Ï´Ù.
Scranton ´ëÇÐÀÇ Joe VinsonÀº Ä¿Çǰ¡ ¹Ì±¹ÀεéÀ»À§ÇÑ ÃÖ°íÀÇ »êÈ ¹æÁöÁ¦ÀÇ ¿øÃµÀ̶ó
°í ÁöÀûÇß´Ù.
±×·¯³ª ÁßÀç´Â ¿©ÀüÈ÷ ¿©±â¿¡¼ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù!
ÇѵΠ°³ÀÇ ÄÅÀ¸·Î ÃæºÐÇÕ´Ï´Ù. ¹«¾ùÀ̵ç À¯ÀÍÇÑ °ÍÀÇ ¹Ý´ëÆí ÀÎ °Í °°½À´Ï´Ù.
°Ç°»óÀÇ È¿´É # 12 : Ä¿Çǰ¡ ¸Á¸· ¼Õ»óÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸ðµç Ç×»êÈ ¹°Áú Áß¿¡¼ °¡Àå °·ÂÇÑ °ÍÀº Ŭ·Î·Î°Õ»ê (CGA)ÀÔ´Ï´Ù.
ÄÚ³Ú ´ëÇÐÀÇ ¿¬±¸´Â Ä¿ÇÇÀÇ À§´ëÇÑ ±¸¼º ¿ä¼Ò°¡ Àú»ê¼ÒÁõ ¶Ç´Â »êÈ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ÀÇÇØ
À¯µµ µÈ ¸Á¸· ¼¼Æ÷ÀÇ Á×À½À» °¨¼Ò °ÍÀ» º¸¿© ÁÖ¾ú´Ù.
CGA¿Í Ä¿ÇÇ ÃßÃâ¹°Àº ½Ã½Å°æ ¾ÐÂø ÀýÂ÷°¡ÀÖ´Â ¸¶¿ì½º¿¡¼ Å×½ºÆ®µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
À¯»çÇÑ °á°ú¸¦ º¸¿´´Ù.
Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã¸é ¸Á¸· º¯¼ºÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸Á¸· º¯¼ºÀº Àü¼¼°è ¼ö¹é¸¸ ¸íÀÇ »ç¶÷µé¿¡°Ô ¿µÇâÀ»ÁÝ´Ï´Ù.
°¡Àå ÈçÇÑ Áúº´Àº Retinitis Pigmentosa (RP) ¹× ¿¬·É °ü·Ã Ȳ¹Ýº¯ ¼º (AMD)ÀÔ´Ï´Ù.
Ä¡·á¿¡´Â À¯ÀüÀÚ ¿ä¹ý, optogenetics ¹× ¼¼Æ÷ À̽ÄÀÌ Æ÷ÇԵ˴ϴÙ.
ÀÌ ¸ðµç °ÍÀÌ ¸ñ·Ï¿¡ Æ÷ÇԵǾîÀÖ¾î ¸¶½Ã´Â °Í¸¸ Å ´Ü¼øÇÑ °ÍÀÌ Çʿ並 ¹æÁöÇÏ´Â µ¥
µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
°Ç° ÇýÅà # 13 : Ä¿ÇÇ´Â ´ëÀå ¾Ï¿¡ ±àÁ¤Àû ÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌĨ´Ï´Ù.
Çö´ë »çȸ¿¡¼ ¾ÏÀº Àü¼¼°èÀÇ ÁÖ¿ä »ç¸Á ¿øÀÎ Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù.
À½ÁÖ Ä¿ÇÇ´Â °£¾Ï°ú ´ëÀå ¾ÏÀÇ µÎ °¡Áö À¯ÇüÀ¸·ÎºÎÅÍ ´ç½ÅÀ» º¸È£ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°¢°¢ ¼¼°è¿¡¼ ¾Ï »ç¸Á ÀÇ ¼¼ ¹øÂ° ¹× ³× ¹øÂ° ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÔ´Ï´Ù .
´ç½ÅÀÇ °£¿¡ Ä¿ÇÇÀÇ ±àÁ¤Àû ÀÎ È¿°ú´Â ÀÌ¹Ì À§¿¡¼ ³íÀǵǾú½À´Ï´Ù.
Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷Àº ¾Ï ¹ßº´ À§ÇèÀÌ 40 % ³·½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ, 489,706 ¸íÀÇ Âü°¡ÀÚ°¡ ¼öÇà ÇÑ ¿¬±¸°¡ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
¸ÅÀÏ 4-5 ÄÅÀÇ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Å »ç¶÷µéÀº ´ëÀå ¾Ï ¹ßº´ À§ÇèÀÌ 15 % ³·¾Ò ½À´Ï´Ù.
°Ç° »ó ÀÌÁ¡ # 14 : Ä¿Çǰ¡ ÇǺξÏÀÇ À§ÇèÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±âÀú ¼¼Æ÷ ¾Ï Àº °¡Àå ÈçÇÑ ÇüÅÂÀÇ ÇǺξÏÀÔ´Ï´Ù.
»ç½Ç BCC´Â ¸ðµç ¾Ï Áß¿¡¼ °¡Àå ÈçÇÑ ÇüÅÂÀÔ´Ï´Ù.
±âÀú ¼¼Æ÷´Â ¿ÜºÎ ÇǺÎÀÇ °¡Àå ±íÀº Ãþ¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ ÁúȯÀ¸·Î ¼¼Æ÷¿¡¼ ¼ºÀåÇÏ´Â º´º¯À» º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×µéÀº »óó ¶Ç´Â ºÓÀº ¹ÝÁ¡Ã³·³ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ ¾ÏÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î »ý¸íÀ» À§ÇùÇÏÁö´Â ¾ÊÁö¸¸, ±âÇüÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°£È£»çÀÇ °Ç° ¿¬±¸ ¹× °Ç° Àü¹®°¡ ÈÄ¼Ó ¿¬±¸ÀÇ µ¥ÀÌÅ͸¦ »ç¿ëÇÑ ¿¬±¸¿¡¼ Ä«ÆäÀÎ
¼·Ãë´Â BCCÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãè ½À´Ï´Ù.
1 ÀÏ 3 ÀÜ ÀÌ»ó ¸¶½Å ¿©¼ºÀº À§ÇèÀÌ °¡Àå ³·¾Ò½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ Ä«ÆäÀο¡ Ä¿ÇÇ ´ë½Å Â÷, Äݶó ¶Ç´Â ÃÊÄݸ´À» ¼·Ãë ÇÑ »ç¶÷µé°ú ºñ½ÁÇÑ °á°ú°¡
³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù.
±×·¯³ªÀÌ ¿¬±¸´Â ÆíÆò ¼¼Æ÷ ÇǺξϰú °°Àº ´Ù¸¥ ÇǺΠÁúȯÀÇ À§ÇèÀ» º¯È½ÃŰÁö ¾Ê¾Ò
´Ù.
±×·¯³ª ¶Ç ´Ù¸¥ ¿¬±¸´Â Ä¿Çǰ¡ ÇÇºÎ¾Ï »ç¸ÁÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎ ÀÎ Èæ»ö Á¾ À» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿ò
ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °á·ÐÀ» À̲ø¾î ³Â½À´Ï´Ù .
Áõ°Å´Â Á¦ÇÑÀûÀÌÁö¸¸ ¿©ÀüÈ÷ ÁÁÀº ¼Ò½ÄÀÔ´Ï´Ù!
°Ç° ¼ö´ç # 15 : Ä¿Çǰ¡ ÃæÄ¡¸¦ ¿¹¹æÇÕ´Ï´Ù.
°øµ¿Àº ¸Å¿ì ÀϹÝÀûÀÎ À¯ÇüÀÇ Ä¡°ú ¹®Á¦ÀÔ´Ï´Ù.
´ç½ÅÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î Àß ºøÁúÇϰí Á¤±âÀûÀ¸·Î Ä¡½ÇÀ»Ç϶ó´Â Áö½Ã¸¦¹Þ½À´Ï´Ù.
±×·¯³ª ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é Ä¿Çǰ¡ ÃæÄ¡ ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
KLE SocietyÀÇ Ä¡°ú °úÇÐ ¿¬±¸¼ÒÀÇ Out Patient Department¸¦ ¹æ¹®ÇÑ »ç¶÷µéÀÇ
¹«ÀÛÀ§ »ùÇà À» äÃëÇß½À´Ï´Ù.
Ä¿ÇÇ ¼·Ãë¿Í °ü·ÃÇÏ¿© ´ÙÀ½°ú °°Àº ¿ä¼Ò°¡ °í·ÁµÇ¾ú½À´Ï´Ù.
-
¼Òºñ ºóµµ¿Í ±â°£
-
¿ìÀ¯ À¯¹«
-
¼³ÅÁ À¯¹«
-
Ä¿ÇÇ ºê·£µå
±×¸®°í Ä¿ÇÇ ¼Òºñ À̿ܿ¡; ´ÙÀÌ¾îÆ®, °úÀÚ ¹× Ä©¼ÖÁúµµ °í·ÁµÇ¾ú½À´Ï´Ù.
°á°úÀûÀ¸·Î ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀº ÇÏ·ç¿¡ ¾à 3 ÀÜÀÇ ººÀº Ä¿ÇǸ¦ ¸¶¼Ì´Ù. ÈæÀÎÀ» ¸¶½Å »ç
¶÷µéÀº °¡Àå ÀûÀº ¾çÀÇ ÃæÄ¡ ¹× ´Ù¸¥ Ä¡¾Æ ¹®Á¦¸¦ °¡Áö°íÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
±×·¯³ª ÀÏ´Ü °¨¹Ì·á, Å©¸² ¹× / ¶Ç´Â ¿ìÀ¯°¡ ÷°¡µÇ¸é Ç× ¹ÚÅ׸®¾Æ È¿°ú°¡ ¿ÏÀüÈ÷
ÃÖ¼Òȵ˴ϴÙ.
°Ç° ÇýÅà # 16 : Ä¿Çǰ¡ DNA¸¦ ´õ °ÇÏ°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
DNA °¡´ÚÀÌ ºÎ¼ Áö±âµµÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌÁß °¡´Ú Àý´Ü Àº ¼¼Æ÷ ½ÅÁø ´ë»çÀÇ ºÎ »ý¼º¹°ÀÌ DNA¿¡ º´º¯À» À¯¹ßÇÏ°í º¹Á¦¸¦ ¹æÇØ
ÇÒ ¶§ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù.
À̰ÍÀº Ä¡·áµÇÁö ¾ÊÀ¸¸é ¼¼Æ÷¿¡ Ä¡¸íÀûÀÔ´Ï´Ù.
±×¸®°í ¸¸¾à À߸ø ¼ö¸®µÈ´Ù¸é, DNA¿¡¼ ÀüÁ°¡ °á¼Õ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ Àç ¹è¿Àº ¾Ï¼¼Æ÷¿¡¼ ÈçÈ÷ ¹ß°ßµË´Ï´Ù.
´ç½ÅÀÇ ¸öÀº üũ Æ÷ÀÎÆ® ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀ» °®µµ·Ï ÁøÈÇß½À´Ï´Ù.
±×·¯³ª ¶Ç ´Ù¸¥ ÁÁÀº ¼Ò½ÄÀº Ä¿ÇÇ ¼·Ãë°¡ DNA¸¦ °È½ÃÄÑ ÆÄ¼ÕµÇ±â ½±´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
Ä¿ÇÇ ³ª ¹°À» 4 ÁÖ µ¿¾È ¸¶½Å °Ç°ÇÑ ³²¼ºÀ» ´ë»ó À¸·Î ÇÑ ¿¬±¸ °¡ ÁøÇàµÇ¾ú½À´Ï´Ù.
óÀ½¿¡´Â µÎ ±×·ì ¸ðµÎ À¯»çÇÑ ¼öÁØÀÇ ÀÚ¹ßÀûÀÎ DNA ºØ±«¸¦ º¸¿´½À´Ï´Ù.
³ªÁß¿¡, ¹° ±×·ì ¸¸ÀÌ Ä¿ÇÇ ±×·ìÀÌ °¨¼ÒÇÏ´Â µ¿¾È Áõ°¡¸¦ º¸¾Ò´Ù. ÃÑ 27 %ÀÇ Â÷À̰¡
ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
ÀÌ ¿¬±¸¿¡¼ »ç¿ë µÈ Ä¿ÇǴ £Àº ·Î½ºÆ® Ä¿ÇÇ È¥ÇÕÀ̾ú´Ù.
ÀûÀº DNA ÈÞ½Ä ¿Ü¿¡µµ Ä¿ÇÇ´Â ¹éÇ÷±¸ÀÇ »êÈ Àû ¼Õ»óÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°Ç° ÇýÅà # 17 : Ä¿Çǰ¡ ³²¼ºÀÇ Åëdz »ç°íÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÅëdzÀº °üÀý¿°ÀÇ ÀϹÝÀûÀÌ°í º¹ÀâÇÑ ÇüÅÂÀÔ´Ï´Ù.
±×°ÍÀº ÁÖ·Î ¹ß°¡¶ô ºÎºÐ¿¡ °©ÀÛ½º·´°í ½ÉÇÑ ÅëÁõÀ»ÁÖ´Â ³²¼º¿¡°Ô ¿µÇâÀ» ÁÙ °¡´É¼ºÀÌ
´õ Å®´Ï´Ù.
Æó°æ±â¸¦ °ÞÀº ÈÄ¿¡µµ ¿©¼ºÀº °¨¼ö¼ºÀ» °¡Áú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°¡Àå ±Ø´ÜÀû ÀÎ »óȲ¿¡¼´Â °üÀýÀÌ ¿µ±¸ÀûÀ¸·Î ¼Õ»ó µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
½ÅÀå¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¶§¶§·Î ½ÅÀå °á¼®À» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿¬±¸¿øÀº 12 ¸¸³â µ¿¾È 45,869 ¸íÀÇ ³²¼ºÀ» ¿¬±¸Çß½À´Ï´Ù.
´Ù¾çÇÑ À½·á (Ä«ÆäÀÎÀ» ÇÔÀ¯ ÇÑ Ä¿ÇÇ, Ä«ÆäÀÎ, Ä¿ÇÇ, Â÷, ÃÑ Ä«ÆäÀÎ) ¼·Ã븦 ¼³¹®À¸·Î
ºÐ¼®Çß½À´Ï´Ù.
·ù¸¶Æ¼½º ÇÐȸÀÇ Ãß°¡ Áú¹®Àº ÅëdzÀÇ ±âÁØÀ¸·Î »ç¿ëµÇ¾ú½À´Ï´Ù.
ÀÌ ¿¬±¸¿¡¼ ÃÑ 757 °ÇÀÇ ÅëdzÀÌ ÀÖ¾ú´Ù.
±×·¯³ª Ä¿ÇÇ ¼·Ãë ¸¦ ´Ã¸®¸é ÅëdzÀÇ À§ÇèÀÌ °¨¼ÒÇß½À´Ï´Ù .
ÃÖ°í ¼Òºñ·®Àº ÇÏ·ç 6 ÀÜ ÀÌ»óÀ̾ú½À´Ï´Ù.
(±×·¯³ª ÇÏ·ç¿¡ ³Ê¹« ¸¹Àº Ä¿Çǰ¡ ´Ù¸¥ ¹®Á¦·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖÀ½À» ±â¾ïÇϽʽÿÀ!)
µðÄ« Æä Ä¿Çǵµ È¿°ú°¡ ÀÖ¾úÁö¸¸ Â÷´Â ¿¬°ü¼ºÀÌ ¾ø¾ú´Ù.
°Ç° ÇýÅà # 18 : Ä¿ÇÇ´Â Áß¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò·Î °¡µæÇÕ´Ï´Ù.
Ä¿ÇÇ´Â ´Ü¼øÇÑ Ä«ÆäÀÎ (Ç×»êÈ ¹°Áú) ±× ÀÌ»óÀÔ´Ï´Ù!
Ä¿ÇÇ ÄáÀÇ ¿µ¾çºÐ ´ëºÎºÐÀº À½·á¿¡ ³²¾Æ ÀÖÀ¸¸ç ¿ì¸® ¸ö¿¡ Èí¼öµË´Ï´Ù.
ÇÑ ÀÜÀÇ Ä¿ÇǸ¦ º¸ÀÚ .
-
ºñŸ¹Î B2 (¸®º¸Çöóºó) : RDAÀÇ 11 %
-
ºñŸ¹Î B5 (ÆÇÅäÅÙ»ê) : RDAÀÇ 6 %
-
¸Á°£°ú Ä®·ý : RDAÀÇ 3 %
-
´Ï¾Æ½Å°ú ¸¶±×³×½· : RDAÀÇ 2 %
´Ù¸¥ À½·á°¡ ÈξÀ ´õ ³ôÀº ¹éºÐÀ²À» °¡Áú ¼öÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» »ý°¢Çϸ麰·Î ÁÁ¾Æ º¸ÀÌÁö
¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×·¯³ª À̰ÍÀº ÇÑ Àܸ¸À»À§ÇÑ °ÍÀÔ´Ï´Ù!
ÀÏ¹Ý ¼ú²ÛÀÇ °æ¿ì ÇÏ·ç 3-4 ÄÅÀÌ ÀϹÝÀûÀÔ´Ï´Ù.
Ä¿ÇÇ ÄáÀº½ÄÀÌ ¼¶À¯¶ó°íµµ ºÒ¸®´Â ¼ÒȰ¡ ¾ÈµÇ´Â ºÎºÐÀÌ Ç³ºÎÇÕ´Ï´Ù.
¾Ë¸ÂÀº ¾çÀº ¾çÁ¶ Ä¿ÇÇ¿¡ Àü´ÞµË´Ï´Ù.
¿¡½ºÇÁ·¹¼Ò, ÇÊÅÍ, ¿ëÇØ¼º ¶Ç´Â Ä¿ÇÇ ¸ÞÀÌÄ¿ ¿Í °°Àº ´Ù¾çÇÑ ¾çÁ¶ ¹æ¹ý ÀÌ Å×½ºÆ®µÇ¾ú½À
´Ï´Ù . ¸ð
µç °á°ú¿¡ µû¸£¸é ¾çÁ¶ ÇÑ Ä¿ÇÇ¿¡´Â ´Ù¸¥ ÀÏ¹Ý À½·áº¸´Ù ´õ ¸¹Àº½ÄÀÌ ¼¶À¯°¡
¿ëÇØµÇ¾îÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù.
¿ëÇØ¼º½ÄÀÌ ¼¶À¯´Â ¹°¿¡ ³ìÀ» ¶§ Á© °°Àº ¹°ÁúÀ» Çü¼ºÇÕ´Ï´Ù. ±×
°ÍÀº ´ç½ÅÀÇ ½Ã½ºÅÛÀ» Åë°úÇÏ¿© Æ÷µµ´ç ¼öÄ¡¿Í Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãߴµ¥
µµ¿òÀ»ÁÝ´Ï´Ù.
À̰ÍÀÌ Ä¿Çǰ¡ ´ëÀå ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ̵Ǵ ÀÌÀ¯ÀÔ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ, ³ôÀº ¼¶À¯ ´ÙÀÌ¾îÆ®´Â ´ç½ÅÀ» µµ¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù :
-
´ëº¯À» Æí¾ÈÇϰÔÇϱâ
-
âÀÚ °Ç° À¯Áö
-
°Ç°ÇÑ Ã¼Áß ´Þ¼º
±×¸®°í Ä¿ÇÇ¿¡´Â ¹«¾ùÀÌ ¸¹ÀÌ ÀÖ½À´Ï±î? Ä®·Î¸®. (¼³ÅÁ ÷°¡Á¦¾øÀÌ °ËÀº »öÀ¸·Î ¸¸
¸¶½Ã¸éµË´Ï´Ù.)
Çø³ »çÀ̵å
±×·¯³ª Ä¿ÇÇ´Â ºÐ¸í °Ç° À½·á°¡ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
¶Ç´Â ¿ÀÈ÷·Á, ¿¼è (Àü¿¡ ¾ð±Þ ÇÑ ¹Ù¿Í °°ÀÌ)´Â ´ç½ÅÀÌ ¸¶½Ã´Â Ä¿ÇÇÀÇ ¾ç¿¡ ³õ¿©
ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×
¸®°í °Å±â¿¡ ³ÖÀº °Í. ´ç½ÅÀÌ ´Ü °ÍÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù¸é ºÒÇàÈ÷µµ ³ª»Û Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã°Å³ª
³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é ½É°¢ÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Æ½Ã´Ù½ÃÇÇ Ä«ÆäÀÎÀº Ç÷¾ÐÀ» ¿Ã¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀӽŠÇÑ ¿©¼º¿¡°Ô ÇØ·Ó´Ù.
Áßµ¶¼ºÀÌÀÖ´Â ¾à¹°À̱⵵ÇÕ´Ï´Ù.
´ç½ÅÀÌ ºÎ¾ç °¡Á·À̵ȴٸé, °°Àº È¿°ú¸¦ °æÇèÇϱâ À§ÇØ Á¡Á¡ ´õ ¸¹Àº °ÍÀ» ÇÊ¿ä·Î
ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
±×¸®°í Â÷°¡¿î Ä¥¸éÁ¶ °í±â¸¦ ²÷À¸ ·ÁÇÑ´Ù¸é ¸çÄ¥ µ¿¾È µÎÅë°ú Á¤½ÅÀû ÇǷθ¦ ´À³¢°Ô
µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
±× ¹ÛÀÇ ¹«¾ùÀ»ÁÖÀÇÇØ¾ßÇմϱî?
ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâ # 1 : Ä¿Çǰ¡ ºÒ¸éÁõÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖÀ½
Ä«ÆäÀÎÀº ¿¡³ÊÁö ·¹º§À» ³ô¿© ÁÖÁö¸¸, ÀáÀ» ÀÚ¸é È¿°ú°¡ ¶³¾îÁý´Ï´Ù.
Ä«ÆäÀÎÀº ¼ÒÈ ÈÄ Ç÷·ù·Î µé¾î°©´Ï´Ù. ±×°ÍÀÇ ÀÚ±Ø È¿°ú ´Â ¼·Ãë ÈÄ 15 ºÐ µ¿¾È ´À²¸Áú
¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×·¯³ª È¿°ú´Â ÈξÀ ¿À·¡ Áö¼ÓµË´Ï´Ù.
±×°ÍÀÇ Àý¹Ýµµ Á¦°ÅµÇ±â±îÁö ¾à 6 ½Ã°£ÀÌ °É¸± °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÁÁÀº ¹ãÀ» º¸³»°í ½Í´Ù¸é ¿ÀÈÄ ´Ê°Ô Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½ÃÁö ¾Êµµ·Ï ³ë·ÂÇϽʽÿÀ.
¶Ç´Â ÀÚ·¯ °¡±â Àû¾îµµ 2-3 ½Ã°£ Àü¿¡.
ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâ # 2 : Ä¿Çǰ¡ ¾à¹°°ú »óÈ£ ÀÛ¿ëÇÏ°í ¾à¹°À» º¯È½Ãŵ´Ï´Ù.
¾àÀ» º¹¿ëÇÏ´Â °æ¿ì, Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã±â Àü¿¡ ÀÇ»ç¿Í È®ÀÎÇϽʽÿÀ! ±ÍÇÏÀÇ À½·á´Â
󹿾à°ú »óÈ£ ÀÛ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù .
¾à¹°·Î ÀÎÇÑ È¿°ú°¡ °¨¼ÒÇϰųª Áõ°¡Çϰųª º¯È µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹üÀÎÀº Ä¿ÇÇ¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ä«ÆäÀÎÀ̳ª ´Ù¸¥ ÈÇÕ¹° ÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î, ¹° ¶Ç´Â ´Ù¸¥ À½·á¿Í ÇÔ²² ¼·Ãë ÇÑ Fosamax (alendronate·Î °úÇÐÀûÀ¸·Î
¾Ë·ÁÁø °ñ´Ù°øÁõ ¾à¹° )¿¡ °üÇÑ ¿¬±¸ °¡ ¼öÇàµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ºÐ
¸íÈ÷ ºí·¢ Ä¿ÇÇ ¶Ç´Â ¿À·»Áö ÁÖ½º·Î Èí¼öÇϸé Èí¼ö°¡ 60 % °¨¼ÒÇÕ´Ï´Ù!
ÃÖ»óÀÇ °á°ú¸¦ ¾òÀ¸·Á¸é ÇϷ縦 ½ÃÀÛÇÒ ¶§ ºó¼Ó¿¡ ¹°À» ¸¶¼Å¾ßÇÕ´Ï´Ù.
Ä¿ÇÇ ³ª ¿¡½ºÇÁ·¹¼Ò º¹¿ë½Ã °©»ó¼± Ä¡·á È¿°ú°¡ 55 % °¨¼Ò ÇÕ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ, ±×°ÍÀº ´Ù¸¥ ¹æÇâÀ¸·Î °¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
󹿾àÀº Ä¿ÇÇÀÇ È¿°ú¸¦ Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ä«ÆäÀÎÀÌ ¿À·¡ µ¿¾È ¶°¿À¸£´Â °ÍÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶Ç´Â Ç׿ì¿ïÁ¦¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î µ¿ÀÏÇÑ ¸ñÇ¥¸¦ °¡Áö°í µÎ ¹èÀÇ È¿°ú¸¦ ÁÙ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀϺΠ´Ù¸¥ ¾à¹° Ä«ÆäÀΰú »óÈ£ ÀÛ¿ëÀ» Æ÷ÇÔÇÑ´Ù :
-
Ç×±Õ ¾à¹°
-
õ½Ä Ä¡·áÁ¦
-
ŸÀÌ·¹³î
-
¸î¸î ºñŸ¹Î
±×·¯¹Ç·Î ÀÇ»ç ³ª ¾à»ç¿Í »ó´ãÇÏ¿© ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀ» È®ÀÎÇϽʽÿÀ!
ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâ # 3 : Ä¿Çǰ¡ °¡½¿ ¾²¸²À̳ª »ê¼º ¿ª·ù¸¦ ¾ÇȽÃų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
»ê¼º ÅðÁ¶ Áõ»ó¿¡´Â °¡½¿ ¾ÎÀÌ, °¡½¿ ÅëÁõÀÌ Æ÷ÇԵ˴ϴÙ.
À̰ÍÀº À§Àå ÀÔ±¸ÀÇ ÇϺΠ½Äµµ °ý¾à±Ù (LES)ÀÌ ´Ý¾Æ¾ß ÇÒ ¶§ ´ÝÈ÷Áö ¾ÊÀ» ¶§ ¹ß»ýÇÕ´Ï
´Ù.
±×·¯¸é À§°¡ »ý¼ºÇÏ´Â »êÀÌ ½Äµµ·Î À̵¿ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀÌ Àû¾îµµ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ µÎ ¹ø ¹ß»ýÇÒ °æ¿ì »ê¼º ÅðÁ¶·Î ÀÎÇÑ Áúº´ÀÌÀÖÀ» ¼ö
ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×¸®°í ±× °æ¿ì¶ó¸é, Ä¿ÇÇ¿¡¼ ¸Ö¸® ¶³¾îÁ® ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇϽʽÿÀ!
Ä¿ÇÇ´Â °íµµ·Î »ê¼ºÀÔ´Ï´Ù.
Ä«ÆäÀÎÀ» »ê ¼ººÐ¿¡ ÷°¡Çϸé LES ±ÙÀ°ÀÌ ÁøÁ¤ µË´Ï´Ù.
À̰ÍÀº »ê¼º ÅðÁ¶ Á¶°ÇÀ» ÃÊ·¡Çϰųª ¾ÇȽÃų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹« Ä«ÆäÀÎ Ä¿ÇÇÁ¶Â÷µµ À§ÇèÇÕ´Ï´Ù.
»ç½Ç, ÀϺΠ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é decaf´Â ½ÇÁ¦·Î À§»ê ¼öÄ¡¸¦ Áõ°¡½ÃŰ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï
´Ù .
Ä«ÆäÀÎÀ» ÇÔÀ¯ ÇÑ Ä¿ÇÇ¿Í ºñ±³ÇÒ ¶§, µðÄ« ÆäÀÎ Ä¿ÇÇ´Â ´õ ¸¹Àº °¡½ºÆ®¸°ÀÇ ¹æÃâÀ»
ÀÚ±ØÇÕ´Ï´Ù.
À̰ÍÀº À§»êÀÇ ¹æÃâÀ» ÀÚ±ØÇϱâ À§ÇØ °è¼ÓµÇ´Â È£¸£¸óÀÔ´Ï´Ù.
Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÒ ´Ù¸¥ À½·á´Â Â÷ (Ä«ÆäÀÎ ¶Ç´Â Ä«ÆäÀÎ), °¨±Ö ÁÖ½º, ¹ÐÅ© ¼ÎÀÌÅ© ¹× ¾ËÄÚ¿Ã
ÀÔ´Ï´Ù.
ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâ # 4 : Ä¿Çǰ¡ ¼ÒÈ ºÒ·®À» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ½
°øº¹½Ã¿¡ Á¶ ÄÅ À» ¸¶½Ã¸é ¿°»ê (HCl)ÀÇ »ý¼ºÀ» ÃËÁø ÇÕ´Ï´Ù.
½É°¢ÇÑ ¹®Á¦°¡ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
´ç½ÅÀÇ À§´Â ¸ÔÀ» ¶§ º¸Åë HClÀ» »ý¼ºÇÕ´Ï´Ù.
±× ±â´ÉÀº ´ç½ÅÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â ´Ü¹éÁú ¹× / ¶Ç´Â Áö¹æÀ» ¼ÒÈÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
»êÀÌ °úÀ× »ý»êµÇ¸é ¿ì¸®°¡ Á¤¸»·Î ÇÊ¿ä·Î ÇÒ ¶§º¸´Ù ³·Àº ¼öÁØÀÌ »ý¼ºµË´Ï´Ù.
À̰ÍÀº ¿ì¸®°¡ ³Ê¹« ¸¹Àº Áö¹æ°ú ´Ü¹éÁúÀ» ¸ÔÀ» ¶§ ÀϾ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶Ç´Â ºó¼Ó¿¡ ³Ê¹« ¸¹Àº Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ç ¶§. ÀÌ »óȲÀº ƯÈ÷ ´Ü¹éÁú ¼ÒÈ¿¡ ¿µÇâÀ»
¹ÌĨ´Ï´Ù.
´Ü¹éÁúÀÌ Á¦´ë·Î ¼ÒȵÇÁö ¾ÊÀ¸¸é ¿©·¯ °¡Áö ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°¡º¿î Ãø¸é¿¡¼ ´Ü¹éÁú ¼ÒÈ ºÒ·®Àº ÆØÃ¢, °¡½º ¹× ºÒÄè°¨À» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×·¯³ª ±Ø´ÜÀû Àθ鿡¼´Â IBS ³ª ½ÉÁö¾î °áÀå¾ÏÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×
·¯´Ï ¾ÆÄ§¿¡ Ä¿ÇÇ ÇÑ ÀÜ ¸¶½ÃÁö ¾Êµµ·ÏÇϽʽÿÀ!
ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâ # 5 : Ä¿Çǰ¡ ¿ÏÇÏÁ¦ ÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ä¿ÇÇ´Â °áÀå ±ÙÀ°ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ÀÚ±ØÇÕ´Ï´Ù.
À̰ÍÀº ¼ÒÈ °úÁ¤ ¹× ±ÙÀ° ¼öÃà ÀÎ ¿¬µ¿ ¿îµ¿À» ÃËÁøÇÏ¿© 2 ¹øÀ¸·Î °¥ Çʿ䰡 ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾î¼¸é ±¦ÂúÀº °Í °°°í ÁÁÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÏÇÏÁ¦°¡ ÇÊ¿äÇϽŠºÐÀº Ä¿ÇǸ¦ »ç·¯ °¡½Ê½Ã¿À!
±×·¯³ª ±×°ÍÀº ¹®Á¦°¡ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Ư
È÷ º¯ºñ°¡ Àְųª °ü·Ã Çʿ䰡¾ø´Â °æ¿ì.
Ä¿Çǰ¡ ¿¬µ¿ ¿îµ¿À» ÀÚ±ØÇÏ´Â µ¿¾È, ±×°ÍÀº ¶ÇÇÑ À§ ¹èÃâ À» ÀÚ±Ø ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î º¸Àδ٠.
93 ¸íÀÇ Âü°¡ÀÚ°¡ Âü¿©ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼ 73 %´Â ºñ¿ì±â¸¦ °¡¼ÓÈÇß½À´Ï´Ù.
À̰ÍÀº À§Àå¿¡ÀÖ´Â ¸ðµç °ÍÀÌ ¼ÒÀåÀ¸·Î µé¾î°¡°ÔÇÕ´Ï´Ù.
À½½ÄÀ» Á¦´ë·Î ºÐÇØÇÏ°í ¼ÒÈÇϱâ Àü¿¡.
ºÎºÐÀûÀ¸·Î ¼ÒÈ µÈ ½Äǰ¿¡¼ ¿µ¾ç¼Ò°¡ Èí¼öµÇ±â°¡ ÈξÀ ´õ ¾î·Æ½À´Ï´Ù.
ÀÌ »óȲÀº ¶ÇÇÑ À§Àå Àڱذú ¿°ÁõÀÇ ±âȸ¸¦ Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
À庮¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» Á¦¿ÜÇϰí, ¿¬µ¿ ¿îµ¿ÀÌ Áõ°¡ÇÏ¸é °áÀå¿¡¼ Æó Á¦Ç°¿¡¼ ¹°À» Àç
Èí¼öÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾î·Á¿ö Áú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ä«ÆäÀÎ ¸¸ÀÌ ¿©±â¿¡ Ã¥ÀÓÀÌÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
µðÄ« Æä Ä¿ÇÇ´Â ÀÌ·¯ÇÑ ¿ÏÇÏÁ¦ ¹× À§ ¹èÃâ ±â´ÉÀ» °®´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³½À´Ï´Ù.
´ç½ÅÀÌ ´ç½ÅÀÇ Ä¿ÇÇ (Å©¸², ¼³ÅÁ, ¼³ÅÁ¾ø´Â °¨¹Ì·á µî)¿¡ ÷°¡ÇÏ´Â °ÍÀº ¼³»ç¸¦ ÀÏÀ¸Å³
¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâ # 6 : Ä¿ÇÇ¿¡ ¾Ï À¯¹ß ¹°ÁúÀÌ Æ÷Ç﵃ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ä¿ÇǴ ƯÁ¤ ¾Ï ¿¡ ±àÁ¤Àû ÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³½À´Ï´Ù .
±×·¯³ª Ä¿ÇÇ ÄáÀ» °í¿Â¿¡¼ ººÀ» ¶§ ¾ÆÅ©¸± ¾Æ¸¶À̵尡 Çü¼º µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Acrylamide´Â ¸ðµÎ ¹ß¾Ï ¼ºÀ̸ç À¯Àü µ¶¼ºÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
À̰ÍÀº ÀáÀçÀûÀ¸·Î ¾Ï À» À¯¹ßÇÏ°í ¼¼Æ÷ÀÇ À¯Àü ¹°ÁúÀ» ¼Õ»ó½Ãų ¼ö ÀÖÀ½À» ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù .
¸¹Àº ½Äǰ¿¡´Â À§ÇèÇÑ ¼öÁØÀÇ ¾ÆÅ©¸± ¾Æ¹Ìµå (¿¹ : °¨ÀÚ Æ¢±è ¹× Ÿ´Â Å佺Ʈ)°¡
Æ÷ÇԵǾî ÀÖÁö¸¸ Ä¿ÇÇ´ÂÀÌ ÈÇÐ ¹°ÁúÀÇ ÁÖ¿ä °ø±Þ¿ø ÀÎ °Í °°½À´Ï´Ù.
ººÀº ÄáÀÌ ÁøÇÒ¼ö·Ï ·¹º§ÀÌ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù.
°¡º¿î ÄáÀº ³ëÃâÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ¿ÏÀüÈ÷ ÇÇÇÒ ¼ö´Â ¾ø½À´Ï´Ù.
ºÎÁ¤ÀûÀÎ È¿°ú # 7 : Ä¿Çǰ¡ Ç÷¼ÒÆÇÀÇ ´É·ÂÀ» ÀúÇØ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ç÷¼ÒÆÇÀº °ñ¼ö¿¡¼ »ý¼ºµÇ´Â ¼¼Æ÷ Á¶°¢ÀÔ´Ï´Ù.
±×µéÀº ÃâÇ÷À» ¸ØÃß´Â µ¥ °¡Àå Å« ¿ªÇÒÀ»ÇÕ´Ï´Ù.
Ç¥¸é¿¡ÀÖ´Â ´Ü¹éÁú·Î ¼·Î¿Í Ç÷°ü º®¿¡ ´Þ¶ó ºÙÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×µéÀº È¿°úÀûÀ¸·Î Ç÷¾×ÀÌ ¼âµµÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·±âÀ§ÇÑ °³±¸ºÎÀÇ Ç÷¯±×°¡µË´Ï´Ù.
2008 ³â¿¡´Â Ä¿ÇÇ¿Í Ä«ÆäÀÎÀÌ Ç÷¼ÒÆÇ¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ¿¡ ´ëÇØ ¿¬±¸Çß½À´Ï´Ù.
Âü°¡ÀÚµéÀº Ä¿ÇÇ ³ª Ä«ÆäÀΠĸ½¶°ú ¹°À» ¼·ÃëÇß½À´Ï´Ù.
Ä¿ÇǸ¸À» ¸¶½Å »ç¶÷µéÀº Ç÷¼ÒÆÇ ¹æÁö È¿°ú¸¦ °æÇèÇß½À´Ï´Ù .
±×µéÀÇ Ç÷¼ÒÆÇÀº ¼·Î ´Þ¶ó ºÙ´Â ´É·ÂÀÌ °¨¼ÒÇß½À´Ï´Ù.
Ä«ÆäÀθ¸À» ¼·Ãë ÇÑ ÇÇÇèÀÚ´Â º¯È°¡ ¾ø¾ú´Ù.
±×·¡¼ Ä¿ÇÇ¿¡ ¹º°¡ ´Ù¸¥ ¹üÀÎÀÌ º¸Àδ٠(¸¶½Ã´Â Ä«ÆäÀÎÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù Á¤¸» µµ¿ò).
À̰ÍÀº ºóÇ÷À̰ųª ´Ù¸¥ Ç÷¾× ÀÀ°í Àå¾Ö°¡ÀÖ´Â °æ¿ì Ä¡¸íÀûÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâ # 8 : Ä¿Çǰ¡ Àӽа¡´É¼ºÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÇÇÐÀÇ ³×¹Ù´Ù ´ëÇÐÀÇ ´ëÇп¡¼ ¿¬±¸¿ø¿¡ µû¸£¸é, ³ªÆÈ°üÀÇ È°µ¿ÀÔ´Ï´Ù
Á¤±âÀûÀ¸·Î Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë °¨¼Ò .
ÀÌ Æ©ºê´Â ³¼Ò¿¡¼ ÀڱñîÁö ¾ËÀ» ¿î¹ÝÇÕ´Ï´Ù.
¿ì¸®´Â ¿©ÀüÈ÷ °è¶õÀÌ ±ÙÀ°Áú Æ©ºê¸¦ Åë°úÇÏ´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¸¹ÀÌ ¾ËÁö ¸øÇÕ´Ï´Ù.
±×·¯³ª Àü¹®°¡µéÀº ±×°ÍÀÌ Æ©ºê¿Í ±ÙÀ° ¼öÃàÀÇ ¾È°¨À» µû¶ó ¼¶¸ð¿Í °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù°í
¸»ÇÑ´Ù.
¼º°øÀûÀÎ ÀÓ½ÅÀ» À§Çؼ ¾ËÀº Àڱà °üÀ» ÅëÇØ ¾ËÀ» ¸¸µé¾î¾ßÇÕ´Ï´Ù.
±×·¯³ª »ýÁ㸦 ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼ »ýÁã°¡ Ä«ÆäÀÎÀ» ¼·ÃëÇßÀ» ¶§ ¼öÃàÀÌ ÈξÀ Àû¾ú´Ù.
Sean Ward ±³¼ö´Â ÇǽÇÇèÀÚ°¡ »ýÁã ¿´Áö¸¸ À̰ÍÀÌ Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë°¡ ¸¹Àº ¿©¼ºÀÌ ÀÓ½Å
°¡´É¼ºÀÌ ³ôÁö ¾ÊÀº ÀÌÀ¯¸¦ ¼³¸í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
´ç½ÅÀ̳ª »ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ Àӽſ¡ ¼º°øÇÏÁö ¸øÇß´Ù¸é, ¾Æ¸¶ Ä¿Çǰ¡ ¹üÀÎÀÔ´Ï´Ù.
ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâ # 9 : Ä¿Çǰ¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Áõ°¡½Ãŵ´Ï´Ù.
ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº È£¸£¸ó, ºñŸ¹Î ¹× ±âŸ Çʼö ¹°ÁúÀ» »ý»êÇÏ´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ Áö¹æ¼º ¹°
ÁúÀÔ´Ï´Ù.
Àú¹Ðµµ (LDL)¿Í °í¹Ðµµ Áö´Ü¹éÁú (HDL)ÀÇ µÎ °¡Áö À¯ÇüÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸öÀÌ ±â´ÉÇϱâ À§Çؼ´Â µÎ °¡Áö À¯Çü ¸ðµÎ °Ç°ÇÑ ¼öÁØÀ» À¯ÁöÇØ¾ßÇÕ´Ï´Ù.
±×·¯³ª, LDLÀº ¶ÇÇÑ "³ª»Û"ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
³Ê¹« ¸¹Àº ¾çÀÌ µ¿¸Æ¿¡ ½×ÀÏ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
±×·Î ÀÎÇØ ´Ù¾çÇÑ ½ÉÀå ¹× Ç÷¾Ð ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù.
ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÁØÀ¸·Î »ó½Â ÇÒ ¼ö cafestol ÇÏÁö¸¸. David Moore ±³¼ö¿¡ µû¸£¸é,
Ä«ÆäÅ×·ÑÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³ôÀÌ´Â °¡Àå °·ÂÇÑ ¹°ÁúÀÔ´Ï´Ù.
±×¸®°í ºÒÇàÈ÷µµ, ±×°ÍÀº Ä¿ÇÇ¿¡¼ ¹ß°ßµÇ´Â ÈÇÕ¹°ÀÔ´Ï´Ù.
ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ÇÁ¶û½º ÇÁ·¹½º Ä¿ÇÇ 5 ÄÅ¿¡ 30mgÀÇ Ä«Æä Æ®·ÑÀÌ µé¾îÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î
³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù.
ÇÏ·ç¿¡ 5 ÄÅÀ» 4 ÁÖ µ¿¾È ¼·Ãë ÇÑ ÈÄ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº 6¿¡¼ 8 %·Î Áõ°¡Çß½À´Ï´Ù.
À½ÁÖ·ÂÀÌÀÖ´Â Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã¸é È¿°ú°¡ ´Þ¶óÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
±×·¯³ª ÁÁÀº ¼Ò½ÄÀº, ¾çÁ¶ °úÁ¤¿¡¼ Á¾ÀÌ ÇÊÅ͸¦ »ç¿ëÇϸé Ä«Æä ½ºÅçÀÇ ÁÁÀº ºÎºÐÀ»
Á¦°Å ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
±×·¡¼ ±× Á¾ÀÌ ÇÊÅ͸¦ »ç¿ëÇϽʽÿÀ!
ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâ # 10 : Ä¿Çǰ¡ °ñ´Ù°øÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°ñ´Ù°øÁõ Àº ½É°¢ÇÏ°í °ª ºñ½Ñ °ñ ÁúȯÀÔ´Ï´Ù.
³Ê¹« ¸¹Àº »À°¡ ¼Õ½ÇµÇ°Å³ª ³Ê¹« Àû°Ô ¸¸µé¾î Áú ¶§ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù.
»À´Â ¹Ðµµ¸¦ ÀÒ¾î ¹úÁýó·³ º¸À̱⠽ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.
»À°¡ ºÎ¼Áö±â ½±°í ¿¬¾àÇÕ´Ï´Ù.
½É°¢ÇÑ °æ¿ì¿¡´Â »À¸¦ Àçä±â¿¡¼ ±ú¶ß¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù!
ÀÌ Áúº´Àº °í·ÉÀÚ¿¡°Ô ±ØÈ÷ À§ÇèÇϹǷΠ¿µ±¸Àû ÀÎ °íÅëÀ» ÃÊ·¡ÇÕ´Ï´Ù.
´ç½ÅÀº ³·Àº °ñ¹Ðµµ¸¦ °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸é ƯÈ÷ Àß ´À³§´Ï´Ù.
¿©·¯ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é Ä«ÆäÀÎ ¿ª½Ã Áß¿äÇÑ ¿äÀÎ ÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ä®½·Àº °Ç°ÇÑ »À¿¡ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ±×
¸®°í Ä«ÆäÀÎÀº Ä®½· Èí¼öÀÇ È¿À²¼ºÀ» ¶³¾î ¶ß¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÇÑ Á¶ÀÇ ¸ðµç ÄÅ¿¡ ´ëÇØ ¸¶½Ã¸é 4-6mgÀÇ Ä®½·À» ÀÒÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ½À´Ï
´Ù.
¶Ç ´Ù¸¥ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é Ä«ÆäÀÎÀº ³ëÀÎ ¿©¼º ÀÇ °ñ¹Ðµµ °¨¼Ò ¸¦ °¡¼ÓÈ ½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù°í
ÇÕ´Ï´Ù .
±×·¯³ª ´ëºÎºÐÀÇ ¿¬±¸¿¡¼ Ä¿ÇǸ¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã°í Ä®½· ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌÀÌ ºÎÁ¤ÀûÀÎ
È¿°ú¸¦ À§ÇØ ÇÊ¿äÇß½À´Ï´Ù.
¾ÈÀüÇÑ »ç¶÷, ƯÈ÷ ³ªÀÌµç »ç¶÷µéÀ» À§ÇØ ÇÏ·ç¿¡ 3 ÀÜÀ¸·Î Á¦ÇÑÇϰí Ä®½·°ú ºñŸ¹Î D¸¦
¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϽʽÿÀ!
ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâ # 11 : Ä¿Çǰ¡ ö Èí¼ö¸¦ °¨¼Ò½Ãŵ´Ï´Ù.
Ä¿ÇÇ´Â ¸ö¿¡ ÃæºÐÇÑ ¹Ì³×¶öÀ» °ø±ÞÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇѽÄÀÌ ¿ä¹ýÀ»Çϰí /Çϰųª º¸ÃæÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´õ¶óµµ. Àü¼ú ÇÑ ¹Ù¿Í °°ÀÌ,
Ä®½· Èí¼ö°¡ ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â´Ù.
¶ÇÇÑ ½ÅÀåÀÌ ¾Æ¿¬°ú ¸¶±×³×½·À» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ¾î·Á¿òÀ» °Þ½À´Ï´Ù.
¸¶±×³×½·Àº ´ëÀå ±ÔÄ¢ ¼ºÀ» À§ÇØ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í À§ÀåÀÇ Ã¶ Èí¼ö°¡ °¨¼Ò ÇÒ ¼öµµ
ÀÖ½À´Ï´Ù.
Çì¸ð±Û·ÎºóÀ» Çü¼ºÇϱâ À§Çؼ´Â öºÐÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ ´Ü¹éÁúÀº Ç÷¾× ¼¼Æ÷ÀÇ ÀϺκÐÀ¸·Î Æó¿¡¼ ½ÅüÀÇ ³ª¸ÓÁö ºÎºÐÀ¸·Î »ê¼Ò¸¦ ¿î¹ÝÇÕ´Ï
´Ù. ö
ºÐÀÇ ¿øÃµ¿¡ µû¶ó Çð ¶Ç´Â ºñ Çð öÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ä¿ÇÇÀÇ Æä³î ÈÇÕ¹°Àº ºñ Çð öºÐ¿¡ °áÇÕÇÕ´Ï´Ù. À̰ÍÀº Èí¼ö¸¦ ¾ïÁ¦ÇÕ´Ï´Ù.
150-250 mLÀÇ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã¸é Èí¼ö°¡ ¾à 35 % °¨¼Ò ÇÒ ¼ö ÀÖÀ½ÀÌ ¹àÇôÁ³½À´Ï´Ù .
Â÷´Â 64 %±îÁö Èí¼ö¸¦ °¨¼Ò ½ÃŰ´Â ÈξÀ ´õ Å« È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹Ý¸é¿¡ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é ¿À·»Áö ÁÖ½º°¡ 85 % Áõ°¡Çß½À´Ï´Ù.
öºÐ ¼·Ã븦 ¿øÇÑ´Ù¸é Á¶¸¦ ²¨³» ÁÖ½º¸¦ ¹Ù²ãº¸½Ê½Ã¿À.
ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâ # 12 : Ä¿Çǰ¡ ¿©¼ºÀÇ ¼¶À¯ ³¶¼º À¯¹æ ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
´ç½ÅÀÌ ¿©ÀÚ¶ó¸é, ¾Æ¸¶µµ ºÎ¾î ¿À¸£°Å³ª ¾ÆÇ °¡½¿À» °æÇèÇßÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¼¶À¯ ³¶Á¾ ¼º À¯¹æ¿° ÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ ¾ç¼º À¯¹æ ÁúȯÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î À¯¹æÀÇ µ¢¾î¸®¸¦ ÅëÇØ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù.
±×¸®°í ±×°ÍÀº »óó¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù!
ÀÌ Áúº´ÀÇ Á¤È®ÇÑ ¿øÀÎÀº ºÒºÐ¸íÇÕ´Ï´Ù. »ý¸® Áß¿¡´Â È£¸£¸ó ÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×¸®°í º´¿øÀ» ±â¹ÝÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ÇÏ·ç¿¡ Ä«ÆäÀÎ 31 ~ 250mgÀ» ¸¶½Å ¿©¼ºÀº
À§ÇèÀÌ 1.5 ¹è Áõ°¡Çß½À´Ï´Ù.
Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë´Â À§ÇèÀ» ÃÖ´ë 2.3 ¹è±îÁö Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ °ü°è´Â ºñÁ¤Çü ¼Ò¿± °úÇü¼º ¶Ç´Â À¯µÎ °úÇü¼ºÀÌÀÖ´Â ¿©¼º¿¡¼ ƯÈ÷ °·ÂÇß½À´Ï´Ù.
À̰͵éÀº µÑ ´Ù ³ôÀº À¯¹æ¾Ï À§Çè°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×·¯³ª Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë´Â ´Ù¸¥ À¯ÇüÀÇ ¾ç¼º À¯¹æ Áúȯ¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö
¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù.
°¡½¿ ±Ùó¿¡ ±«·Î¿î º×±â, µ¢¾î¸® ¶Ç´Â ºÒ±ÔÄ¢ ÇÔÀÌÀÖ´Â °æ¿ì Àǻ翡°Ô ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ!
ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâ # 13 : Ä¿Çǰ¡ ¼ÒȰü¿¡ ÀÚ±ØÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ä¿ÇÇ´Â Ä«ÆäÀΰú °°Àº ¼ººÐÀ¸·Î ÀÎÇØ ¸Å¿ì »ê¼ºÀÔ´Ï´Ù (µðÄ«ÇÁ Ä¿Çǰ¡ »êµµ°¡ Ä¿Áö´õ
¶óµµ). ±×°ÍÀº ¼ÒÀå°ú À§ÀÇ ¾È°¨À» ÀÚ±ØÇÕ´Ï´Ù.
À§¿°, ±Ë¾ç, Å©·Ð º´ ¶Ç´Â IBS·Î °í»ýÇÏ´Â °æ¿ì ÀÇ»ç´Â Ä¿ÇǸ¦ ¿ÏÀüÈ÷ ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ
ÁÁ½À´Ï´Ù.
Ä¿Çǰ¡ ¸ÕÀú ÀÌ·¯ÇÑ ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±Ë¾çÀÇ ÇÑ ¿øÀÎÀº Ç︮ÄÚ¹ÚÅÍ ÆÄÀϷθ® (Helicobacter pylori) ¹ÚÅ׸®¾ÆÀÔ´Ï´Ù.
Ä¿ÇÇÀÇ »êÀÌ À§ ¾È°¨À» ¾àȽÃŵ´Ï´Ù.
À̰ÍÀº ¹ÚÅ׸®¾Æ°¡ ÀâÀ» ºñ¿Á ÇÑ Åä¾çÀ» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
°·ÂÇÑ ¸é¿ª ü°è°¡ ´ç½ÅÀ» º¸È£ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×·¯³ª ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀº ¸é¿ª°è¸¦ ¾ïÁ¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼ÒÀå¿¡¼ Ä¿ÇÇ´Â ¾È´ë±â¿¡ È¥¶õÀ» ¾ß±â ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
º¹ºÎ °æ·Ã, °æ·Ã, º¯ºñ ¹× / ¶Ç´Â ¼³»ç·Î ³¡³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ »óÅ´ °ú¹Î¼º ´ëÀå ÁõÈıº (IBS)À¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù ¸î ³â µ¿¾È ´õ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ Áø´Ü ¹ÞÀ¸¸é¼ ±ä±ÞÇÑ ¹®Á¦°¡µÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
IBS Áõ»óÀ» ¾ÇȽÃų ¼öÀÖ´Â ´Ù¸¥ À½½ÄÀº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù :
-
Á¤Á¦ °î¹°
-
°¡°ø ½Äǰ
-
ź»ê À½·á
-
¾ËÄÚ¿Ã
-
°í ´Ü¹éÁú ½Äǰ
-
À¯Á¦Ç°
ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâ # 14 : Ä¿Çǰ¡ ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÒ¾ÈÀ» Á¶Àå ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ä«ÆäÀÎÀº ¿¡Çdz×ÇÁ¸°, ³ë¸£ ¿¡Çdz×ÇÁ¸° ¹× ÄÚÆ¼¼ÖÀÇ ¹æÃâÀ» ÃËÁøÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ È£¸£¸óÀº "ÀüÅõ ¶Ç´Â ºñÇà"¹ÝÀÀÀ» ÀÚ±ØÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌÁ¦, ´ç½ÅÀº ±Ã±ÝÇØ ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù, "À̰ÍÀº ÁÁÀº ÀÏÀÌ ¾Æ´Ñ°¡?"
³×, ±×·¸½À´Ï´Ù.
Ä¿ÇÇ´Â ´ç½ÅÀÇ ¿¡³ÊÁö ·¹º§À» ¿Ã¸®°í ´ç½ÅÀ» ±ú ¿ó´Ï´Ù.
±×·¯³ª ¸ðµç °Í¿¡ Àå´ÜÁ¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
À̰ÍÀÇ ´ÜÁ¡Àº ³Ê¹« ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
±ú¾îÀÖ´Â °Íº¸´Ù ºÒ¾ÈÇÏ°í ºÒ¾È°¨À» ´À³¢±â ½ÃÀÛÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
±äÀå°¨Àº »ç¶óÁöÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù!
Ä«ÆäÀÎÀº Gamma-aminobutyric acid (GABA)ÀÇ ¹æÃâÀ» ¸·À½À¸·Î½á À̰ÍÀ»ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ ½Å°æ Àü´Þ ¹°ÁúÀº ³úÀÇ Ãµ¿¬ ValiumÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×°ÍÀº ÁøÁ¤ ¾ïÁ¦Á¦ÀÔ´Ï´Ù.
±×°ÍÀº ´ç½ÅÀÇ ¸¶À½¿¡ °ÆÁ¤ÇÏ´Â »ý°¢µéÀ» Á¦°ÅÇÕ´Ï´Ù.
Àü¹®°¡µéÀº ¼¼·ÎÅä´Ñ°ú ÇÔ²² GABA°¡ ºÒ¾È°¨À» Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹Ï½À´Ï´Ù.
Ä«ÆäÀΰú °°Àº °ÍµéÀÌ GABAÀÇ ¹æÃâÀ» ¸·À» ¶§, ´ç½ÅÀº ²ûÂïÇÑ °íÅë°ú ºÒ¾ÈÀ» ´À³¥ ¼ö
ÀÖ½À´Ï´Ù.
ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâ # 15 : Ä¿Çǰ¡ À¯»êÀÇ À§ÇèÀ» Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×¸®°í ¹«¼¿î °ÍÀº ¿©ÀÚ¿¡°Ô¸¸ °ü·ÃÀÌÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù!
¹Ì±¹ ±¹¸³ º¸°Ç¿ø (National Institutes of Health)°ú ¿ÀÇÏÀÌ¿À ÁÖ¸³ ´ëÇÐ (Ohio
State University)Àº ¹Ì±¹ÀÇ 16 °³ Ä«¿îƼ¿¡¼ 501 ½ÖÀ» Á¶»çÇÑ µ¥ÀÌÅ͸¦ ºÐ¼® Çß½À´Ï´Ù.
ȯ°æ¿¡¼ÀÇ ÈÇÐ ¹°Áú ³ëÃâ, »ýȰ ¾ç½Ä ¹× ´Ù»êÀÇ °ü°è¿¡ ´ëÇØ »ìÆì º¸¾Ò½À´Ï´Ù.
ºÎºÎ °¡ ÀӽŠÀü ÇÏ·ç¿¡ µÎ °¡Áö ÀÌ»óÀÇ Ä«ÆäÀÎ ÇÔÀ¯ À½·á¸¦ ¸¶½Å °æ¿ì À¯»ê °¡´É¼ºÀÌ ´õ
³ô¾Ò´Ù.
³²¼º°ú ¿©¼º ¸ðµÎ Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë°¡ÀÌ À§ÇèÀ» ³ôÀÌ´Â µ¥ ±â¿©Çß½À´Ï´Ù.
¸¶Âù°¡Áö·Î ÀӽŠù 7 ÁÖ µ¿¾È ¸¶½Å ¿©¼ºµµ À§ÇèÀÌ Áõ°¡Çß½À´Ï´Ù.
°Ç°ÇÑ ÀӽŰú ¾Æ±â¸¦ Áö۱â À§ÇØ Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë¿Í Èí¿¬À» ÇÇÇϽʽÿÀ.
´ë½Å, ¸ÅÀÏ Á¾ÇÕ ºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀ» °í·ÁÇϽʽÿÀ.
¿¬±¸ÁøÀº ÀӽŠÃʱ⿡ ºñŸ¹ÎÀ» º¹¿ë ÇÑ ¿©¼ºÀÌ ÀӽŠÁß 79 %ÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãß ¾ú´Ù°í
¹àÇû½À´Ï´Ù.
ÁÖ¿ä ºñŸ¹ÎÀº ºñŸ¹Î B6¿Í ¿±»êÀÔ´Ï´Ù.
±×µéÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¼±ÀÔ°ü°ú ÀӽŠºñŸ¹Î °ø½Ä¿¡¼ ¹ß°ßµË´Ï´Ù.
¿±»êÀº ƯÈ÷ ½Å°æ°ü °áÇÔÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¾î¸°À̸¦ º¸È£ÇÕ´Ï´Ù.
ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâ # 16 : Ä¿Çǰ¡ °íÇ÷¾ÐÀÇ À§ÇèÀ» Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Æ¹«·± Áõ»ó¾øÀÌ ¼ö³â°£ °íÇ÷¾ÐÀ̳ª °íÇ÷¾ÐÀ» ¾ÎÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áõ»óÀÌ ¾ø´õ¶óµµ Ç÷°ü°ú ½ÉÀåÀº ¿©ÀüÈ÷ ¼Õ»óµË´Ï´Ù.
³úÁ¹ÁßÀ̳ª ½ÉÀå ¹ßÀÛ°ú °°Àº ½É°¢ÇÑ °Ç° ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
½ÉÁö¾î Áõ»óÀÌ ¾ø´õ¶óµµ °íÇ÷¾ÐÀÌ ¿©ÀüÈ÷ °¨Áö µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ä¿ÇÇ´Â ½ÉÀå ¹®Á¦¸¦ µµ¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×·¯³ª °íÇ÷¾ÐÀ» ¾Î°íÀÖ´Â ÀþÀº ¼ºÀÎÀÇ °æ¿ì Á¶´Â »çŸ¦ ¾ÇȽÃų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
San Daniele del Friuli º´¿øÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¹«°Å¿î Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷µéÀº À§Çè ÀÌ
4 ¹è Áõ°¡ÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù .
º¸Åë À½ÁÖÀÚ´Â 3 ¹è Áõ°¡Çß½À´Ï´Ù.
ÀÌ ¿¬±¸´Â 12 ³â µ¿¾È ÁøÇàµÇ¾úÀ¸¸ç 18 ¼¼¿¡¼ 45 ¼¼ »çÀÌÀÇ 1 õ 2 ¹é ¸í ÀÌ»óÀÇ È¯ÀÚ¸¦
´ë»óÀ¸·Î 1 ±â °íÇ÷¾Ð Ä¡·á¸¦¹ÞÁö ¾Ê¾Ò´Ù.
°íÇ÷¾ÐÀº Á¾Á¾ ´ç´¢º´À» À¯¹ßÇÕ´Ï´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº ¹«°Å¿î Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ prediabetesÀÇ ³ôÀº À§ÇèÀ» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ¹ß°ß
Çß´Ù.
±×·¯³ª, ±×°ÍÀº ´À¸° Ä«ÆäÀÎ ´ë»ç ¹°Áú¿¡ ´ëÇØ¼¸¸ À¯ÀÇÇÏ°Ô Áõ°¡Çß½À´Ï´Ù.
¾î¼¸é ±×°Ô ÁÁÀº ¼Ò½ÄÀϱî¿ä?
ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâ # 17 : Ä«ÆäÀÎÀÌ ¿©¼º¿¡¼ ¿ä½Ç±ÝÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ½
¿ä½Ç±Ý (UI)Àº "»õ´Â ¹æ±¤"À̶ó°íµµÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ »óÅ¿¡¼ ¹æ±¤À» ÀÒÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×¸®°í ³Ê´Â ±×°É ºÙÀâ¾Æ µÑ ¼ö ¾ø¾î! ±Ø´ÜÀû ÀÎ °æ¿ì Àçä±âÁ¶Â÷µµ ´©Ãâ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ì¸®´Â Ä¿Çǰ¡ ¿ÏÇÏÁ¦·Î ÀÛ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ½À» ¾Ð´Ï´Ù.
¾Ë¶ó¹Ù¸¶ ´ëÇÐ (University of Alabama)ÀÇ ¿¬±¸ÀÚµéÀº ¿ÀÁÜ ´©±â ¿Í ºñ½ÁÇÑ È¿°ú °¡ ÀÖ´Ù
´Â °ÍÀ» ¹ß°ßÇß´Ù .
¿ä½Ç±Ý Á¤µµ Áö¼ö¿Í À½½Ä Àϱâ´Â 4,000 ¸í ÀÌ»óÀÇ ¿©¼ºÀÌ »ç¿ëÇß½À´Ï´Ù.
ÇÏ·ç¿¡ 204mg ÀÌ»óÀÇ Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë·®ÀÌ UI¿¡ ¿¬°áµÇ¾ú½À´Ï´Ù. °í¸¿°Ôµµ, ±×°ÍÀº ½É°¢ÇÑ
UI°¡ ¾Æ´Ï ¾ú½À´Ï´Ù.
¾ÆÁ÷µµ, ´ç½ÅÀÌ Ä¿ÇÇ ¼ú²ÛÀ̶ó¸é, ±×°ÍÀº ´ç½ÅÀÌ ÈÀå½Ç¿¡ ÀÚÁÖ°¡´Â °ÍÀ» ¾Ë°ÔµË´Ï´Ù!
ºÎÁ¤Àû È¿°ú # 18 : Ä¿Çǰ¡ ´Ü À½½ÄÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖÀ½
¿ì¸® ¸ðµÎ°¡ ¾Ë°í ÀÖµíÀÌ, ´Ü À½·á´Â °Ç°¿¡ ÇØ ·Ó½À´Ï´Ù.
ź»ê À½·á, °úÀÏ ÁÖ½º ¹× ±âŸ ¼³ÅÁ û·® À½·á (SSB)´Â Á¦ 2 Çü ´ç´¢º´, ºñ¸¸ µîÀ» À¯¹ßÇÒ
¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ì¸®´Â ±×°ÍÀ» ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸ ¸Ö¸® ¶³¾îÁ®ÀÖ´Â °ÍÀº ¾î·Æ½À´Ï´Ù. ±×µéÀº Áßµ¶¼ºÀÌ ÀÖ½À´Ï
´Ù.
´Ù¸¥ ÇÑÆíÀ¸·Î, Ä«ÆäÀÎÀº ´ç½ÅÀÌ ±×µéÀ» ´õ ¿øÇÒ ¼öÀÖ°Ô ÇØÁÝ´Ï´Ù.
AÀÇ ¹«ÀÛÀ§ ´ëÁ¶ ½ÃÇè Âü°¡ÀÚµéÀº ´Ù¸¥ À½·áÀÇ ¿ø¸¸ÅÀ» ¸¶¼Ì´Ù. ÇÑ ±×·ì¿¡´Â Ä«ÆäÀÎÀ»
ÇÔÀ¯ ÇÑ À½·á°¡ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
´ÙÀÌ¾îÆ® ´ÙÀ̾¸¦ ¼öÁýÇÏ°í ºÐ¼®Çß½À´Ï´Ù.
Ä«ÆäÀÎ ±×·ìÀÇ Âü°¡ÀÚ´Â SSB ¼·Ãë·®ÀÌ 419 mlÀ̾ú´Ù.
À̰ÍÀº Ä«ÆäÀÎÀÌ ¾Æ´Ñ ±×·ìº¸´Ù ÈξÀ ¸¹¾Ò½À´Ï´Ù. Æò±ÕÀûÀ¸·Î ±×µéÀº ÇÏ·ç¿¡ 273 ml
¸¸ ¼·ÃëÇß½À´Ï´Ù.
Ä«ÆäÀÎ ±×·ìÀº ¶ÇÇÑ ¼³ÅÁ À½·á¿¡ ´õ ³ôÀº µî±ÞÀ» ºÎ¿©Çß½À´Ï´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº À½·á¿¡ Ä«ÆäÀÎ
À» ¾à°£ ÷°¡ÇÏ¸é ¼Òºñ°¡ Å©°Ô Áõ°¡ÇÑ´Ù°í °á·ÐÀ» ³»·È´Ù.
¾î¼¸é Ä«ÆäÀÎÀÌ ¿ì¸®¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ Ç³¹Ì¸¦ ¼±»ç ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
±×·¯³ª ÀûÀº ¾çÀÇ Ä¿ÇÇ (±×¸®°í ´Ù¸¥ Ä«ÆäÀÎ À½·á)¸¦ ¸¶½Ã¸é È®½ÇÈ÷ °Ç°¿¡ ÁÁÀº ½Ä´ÜÀÌ
µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÁÁ
Àº ¼Ò½ÄÀº Âø¿ë °¡´ÉÇÑ ±â¼úÀÇ »õ·Î¿î °³¹ßÀÌ Ä¿ÇÇ¿¡ ´ëÇÑ ¶Ç ´Ù¸¥ ´ë¾ÈÀ» Á¦°ø ÇÒ ¼ö
ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ, ºí·¢ Ä¿ÇÇ´Â ²Ï °Ç°ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¿ìÀ¯, Å©¸² ¹× °¨¹Ì·á¸¦ Ãß°¡Çϸé Ä®·Î¸®°¡
±ÞÁõÇÕ´Ï´Ù.
°á·Ð
Ä¿ÇÇ¿¡´Â ¶æ ±íÀº °Ç° ¼ö´ç, ¶ÇÇÑ ¸î¸î ºÎÁ¤ÀûÀÎ ºÎÀÛ¿ëÀÌ Æ¯È÷ ´ç½ÅÀÌ ±×°ÍÀÇ ³Ê¹«
¸¹À̸¦ ¸¶½Ã¸é.¿¼è´Â Àû´çÈ÷ º¸ÀδÙ.
³Ê¹« ¸¹À¸¸é Ä¿Çǰ¡ ºÒ¾È°ú ½ºÆ®·¹½º¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹Ù·Î, ±×¸®°í ºÎÁ¤ÀûÀÎ ºÎÀÛ¿ë¾øÀÌ À§¿¡¼ ¾ð±Þ ÇÑ ³î¶ó¿î °Ç°»óÀÇ ÀÌÁ¡À» ¾òÀ» ¼ö
ÀÖ½À´Ï´Ù.
"º¸Åë"Àº ¾ó¸¶ÀԴϱî?
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¸ÅÀÏ Ä¿ÇÇ ¼·Ãë·®À» 300mg ¹Ì¸¸À¸·Î À¯ÁöÇØ¾ßÇÕ´Ï´Ù.
±×°ÍÀº ¾à 3-4 ÄÅÀÇ ººÀº Ä¿ÇÇ (Áï¼® 5 ÄÅ)ÀÔ´Ï´Ù.
°íÇ÷¾Ð, »õ´Â ¹æ±¤, ±î´Ù·Î¿î ¹è°¡ Àְųª ÀӽŠÇÑ °æ¿ì Ä¿ÇǸ¦ ÇÇÇϽʽÿÀ.
¸¹Àº ´Ù¸¥ À¯ÀÍÇÑ ¼úÁýÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù (ºñ·Ï ¿ì¸®°¡ ¿©ÀüÈ÷ Á¶ÀÇ ÄÅÀ» ÁÁ¾ÆÇÒÁö¶óµµ!)